Vejo muitas noivinhas falando em emagrecer e fazendo dietas. A proximidade do casamento realmente inspira muitos cuidados com a imagem e a beleza, mas não podemos deixar a peteca cair depois! Então, em solidariedade a quem está tentando perder uns quilinhos, vou compartilhar o que tem dado certo comigo.
Eu nunca consegui seguir dietas, sempre amei comida e doces em especial. E detesto passar fome. Então acabei fazendo pequenas transformações que deram certo. Com isso, perdi 7 kg nos últimos seis meses. Parece pouco, mas como não fiz dietas loucas, não passei fome e não parei de comer besteiras, considero meu resultado excelente. Dividi minhas dicas em 10 passos básicos, sem passar fome, porque comer é uma das melhores coisas da vida.
1º Passo: faça exercícios aeróbicos pelo menos 2 vezes por semana.
Sem novidades aqui, todo mundo sabe que fazer exercícios físicos ajuda a emagrecer. A musculação é ótima pra perder medidas e definir o corpo, mas pra quem quer ver o ponteiro da balança caindo, nada como um bom exercício aeróbico: caminhada, corrida, pedalada... você escolhe!
2° Passo: beba muita água.
Ter sempre uma garrafinha de água por perto ajuda a manter a saúde e ainda dá aquela enganada na fome. Outra dica: quando tiver aquela vontade de beliscar alguma coisa, tome um copo d'água. Você pode acabar descobrindo que aquela "fominha" era na verdade sede!
3° Passo: coma menos em intervalos de tempo menores.
Tomar café-da-manhã às 6h, comer uma fruta às 9h, um almocinho com bastante salada às 12h... Pode parecer besteira, mas comer pequenas porções de três em três horas acaba com a fome e com os quilinhos extras.
4º Passo: beba chá verde, de preferência sem açúcar.
Mal faz uma hora que você almoçou e já bateu aquela "fominha"? Faça uma bela caneca de chá verde sem açúcar. O chá verde dá a sensação de que você comeu alguma coisinha (pelo menos pra mim), além disso, ele acelera o metabolismo e ajuda a queimar gorduras. O chá verde também é rico em antioxidantes, ou seja, evita o envelhecimento precoce.
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5º Passo: nada de carboidratos após às 18h, ou "minha dieta da proteína simplificada".
Quem nunca ouviu falar da dieta da proteína? Eu pessoalmente acho uma loucura cortar de vez os carboidratos e viver de carne e ovos, mas não há nada de mal em usar um pouco do conceito dessa dieta em seu benefício. Se após às 18h você conseguir cortar pães, massas, arroz, e comer somente salada, carne, frutas e ovos, vai perceber que irá dormir muito mais leve e menos inchada. Se não conseguir cortar os carboidratos nesse horário, pelo menos diminua.
6º Passo: tome a sopa do Incor à noite durante uma semana.
A dieta da sopa do Incor é rígida demais pra mim, mas se alguém conseguir segui-la, a promessa é de perder 7 quilos em 7 dias. Se você, como eu, não consegue seguir dietas rígidas, experimente tomar a sopa somente a noite, comendo normalmente no resto do dia. Você pode perder de 1 a 2 quilos na semana. A receita da sopa você encontra
aqui.
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| A sopa do incor nada mais é do que uma combinação de vegetais selecionados , mas não pode ser tomada por mais do que 15 dias, pois é uma dieta de caráter emergencial. |
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7º Passo: não queira fazer mudanças radicais, dê tempo ao tempo.
É melhor perder 6kg em seis meses, mas com uma mudança de hábitos consistentes que irá durar a vida toda, do que fazer "dietas milagrosas" para detonar 10kg em dois meses, ou alguma outra coisa do tipo. Dietas que prometem a perda de muito peso muito rápido costumam fazer você passar fome, o que não é nada agradável. Mudanças graduais e seguras são duradouras, mudanças radicais são arriscadas e a recaída no futuro é quase certa. Alô, efeito sanfona!
8º Passo: não deixe de comer os doces e as besteiras que você ama!
A maioria das pessoas começa dietas cortando de vez doces, refrigerantes, frituras. Isso tende a gerar mal humor, irritação e um ar de negatividade em torno da nova alimentação saudável a que você está se propondo. Para não ficar irritada e não perder a sanidade, coma uma pequena sobremesa ao final de cada almoço, ou saboreie um bombom junto com o cafezinho que você tanto ama, enfim, não deixe de comer um pouquinho do que você mais gosta todos os dias! O segredo é a moderação!
9º Passo: alimente sua autoestima!
Tenha uma balança no quarto e se pese sempre antes de dormir e ao acordar, antes do café-da-manhã. Durante a noite, perdemos peso. A variação fica entre -0,5kg e -1,5kg. Acordar pesando menos do que quando foi dormir é uma ótima maneira de começar o dia com bom humor e autoestima.
10º Passo: aproveite a deliciosa sensação de ver suas roupas ficando folgadas!
E depois me conte se alguma das minhas dicas ajudou!
